Mitä ja miksi treenin aikana kannattaa juoda?

*Sisältää mainoslinkkejä

Minkä tahansa urheilusuorituksen aikana on tärkeää nauttia nesteitä. Vesi tai treenin aikana nautittavat urheilujuomat ovat tärkeitä, sillä urheillessa keho hikoilee ja luovuttaa nesteitä. Hikoilun yhteydessä kehosta lisäksi poistuu suoloja. Suolojen puute tai suolojen alentuneet tasot elimistössä voivat aiheuttaa esimerkiksi lihaskramppeja. Itse en ole enää sen jälkeen juonut treenin aikana pelkkää vettä, kun kerran kokeilin aminohappojuomaa treenijuomana, sille tielle minä jäin.

Lumevaikutusta?

En usko, että se voi olla pelkkää lumevaikutusta. Olen itse henkilökohtaisesti huomannut selkeän eron treenin aikaisten tehojen aikana kun olen juonut vettä vs. kun olen juonut intraa, eli treenin aikana nautittavaa juomaa. Voimaa tuo juoma ei varsinaisesti lisää, mutta tehot pysyvät treenin aikana paljon korkeammalla. Pelkän veden avulla treenitehot laskevat kuin lehmänhäntä treenin loppua kohden. No sama kyllä totta kai tavallaan käy myös vaikka nauttisinkin samalla intraa, mutta totaalista uupumista ei treenin aikana silloin tule. Kroppa väsyy ja lihakset väsyy kyllä, mutta silti treenin jaksaa paahtaa hyvillä energioilla loppuun saakka. Tätä on hankala selittää, ilman kokeilemista.

Esimerkiksi käyttämästäni Octanesta, eli intrasta mainittua;

Octane sisältää tarkkaan valitun aminohappoyhdistelmän, joka tehostaa usealla eri tavalla kropan suorituskykymekanismeja. Runsas annos haaraketjuisia aminohappoja – L-Leusiinia, L-Isoleusiinia ja L-Valiinia – stimuloi proteiinisynteesiä ja ehkäisee lihasproteiinin hajoamista ja henkistä väsymystä.

Tuotteeseen lisätty L-glutamiini on lihaskudoksessa yleisimmin esiintyvä aminohappo, jonka riittävä saanti on tärkeää rankalla treeniperiodilla. Jokainen annos Octanea antaa myös 1000 mg Sitrulliinimalaattia, joka nostaa veren typpioksidipitoisuutta (NO) ja saa aikaan voimakkaan lihaspumpin.

Kaikki Octanen sisältämät aminohapot ovat vapaassa muodossa, jolloin ne ovat lihasten käytettävissä todella nopeasti. Nopea imeytyminen merkitsee parempaa insuliinin vapautumista, voimakasta proteiinisynteesin stimulaatiota ja parempaa lihaskasvua.

Aminohappojen lisäksi Octane sisältää elektrolyyttejä (eli mm. suoloja), jotka vastustavat kropan kuivumista ja mineraalien puutosta sekä B6-vitamiinia, joka kiihdyttää aminohapposynteesiä ja parantaa muiden ainesosien imeytymistä elimistöön.

Jos ei halua käyttää noita valmiita sekoituksia, mitkä on tarkoitettu treenin aikana juotavaksi, voi vesipulloon lisätä itse suolaa. Jos treenin aikana tai sen jälkeen tulee huimaava olo, päänsärkyä tai pahoinvointia voi se hyvinkin olla merkki suolojen epätasapainosta elimistöstä. Kun treenin aikana hikoilee, suoloja poistuu hien mukana. Jos lisäksi juot runsaasti pelkkää vettä, vesi huuhtoo elimistöstä suoloja vielä enemmän. Tästä sain oikein hyvän esimerkin itse tässä muutama päivä sitten kun huomasin treenijuomapullon unohtuneen kotiin. Oli vielä jalkatreenipäivä. Join treenin aikana huomattavasti vähemmän nestettä kuin normaalisti ja kävin siis juomassa hanasta suoraan puhdasta vettä. Treenin aikana minut yllätti painostava päänsärky. Treenin jälkeen kotona yritin korjata nestevajetta juomalla vettä, päänsärky hellitti hetkeksi mutta tuli sitten takaisin. Aivan selkeä syy-yhteys päänsäryn ja huonon neste- ja suolatasapainon välillä. Päänsärky hellitti vasta siinä vaiheessa kun nukkumaan mennessä otin Buranan puolikkaan. Seuraavan päivänä keskityin nauttimaan nesteitä reilummalla kädellä, en juonut pelkästään kuitenkaan vettä.

Ei siis suotta puhuta siitä, että treenin aikana pitää nauttia nesteitä ja mielellään ei ihan pelkästään vettä. Jos treeni ei kulje, tulee huono olo ja ehkä päänsärkyäkin, niin mietippä voisiko näillä asioilla olla merkitystä omalla kohdallasi?

Itse olen tosiaan käyttänyt tuota Octanea, maku on mieto ja helposti juotava. Tästä pääset tilaamaan omasi.

Aina ei tosiaan kuitenkaan tarvitse hifistellä valmiilla sekoituksilla, mutta suosittelen kokeilemaan. Saatat huomata, että treenin voi vetää hyvillä energioilla ja tehoilla alusta loppuun saakka :)

Tavoitteet kesälle 2018!

Koska tämä kesä on tapahtumien puolesta ollut hiukan tylsähkö, ajateltiin mun miehen kanssa tavoitella jotain huikeeta ensi kesää ajatellen. Vaikka ikää on mittarissa molemmilla yli 30 vuotta, ei me haluta jäädä kotiin homehtumaan. Etenkin kun molemmat tykätään, eikun rakastetaan valtavasti elektronista musiikkia, niin päätettiin laittaa tavoitteet kohdilleen ensi vuotta ajatellen. Viime kesänä käytiin Kroatiassa Ultra Music festivaaleilla, jotka oli ehkä hiukan pettymys. Kesän lopettajaiset viime kesänä oli weekendeillä, tänä vuonna ei oltu edes siellä.

 

Toinen meistä onkin päässyt jo kertaalleen kokemaan tämän huuman Belgiassa, nimittäin mun mies on niiden onnekkaiden joukossa, jotka ovat käyneet Tomorrowlandissa. Belgiassa on siis vuodesta 2005 lähtien järjestetty Tomorrowland festivaalia. Tapahtuma on paisunut valtavan massiiviseksi tuosta vuodesta 2005. Tänä vuonna tapahtuma järjestettiin jopa kahtena peräkkäisenä viikonloppuna, sillä halukkaita tulijoita tapahtumaan on ympäri maailman niin valtavasti ja valitettavasti suurin osa jää aina rannalle ruikuttamaan ilman lippuja. Liput nimittäin myydään yleensä loppuun melkein samantien kun ne tulevat myyntiin.

Lippujen osto onkin sitten ihan oma hommansa, ei ollenkaan samanlainen tapahtuman kuin mitä esimerkiksi lippujen osto Provinssiin tai Ilosaarirockiin meillä täällä Suomessa. :D Tässä tuurilla on hyvin suuri merkitys, sillä lippuja havittelee jopa 2 miljoonaa ihmistä ympäri maailman.

Tomorrowland ei ole pelkästään huikea tapahtuma sen musiikkitarjonnan puolesta vaan festivaalin visuaaliseen ilmeeseen on panostettu valtavasti. Lavoja on useita ja niiden ympärille on rakennettu ihan oma pieni kylä jonnekin peltojen keskelle Boomin kylään.

Liput tähän tapahtumaan tulevat myyntiin joskus ensi vuoden puolella ja sitä varten pitää ennakkorekisteröityä. Tässäpä onkin tavoitetta siis ensi kesälle, että liput tuonne saataisiin. Liput kustantavat matkoineen ja majoituksineen kohtalaisen paljon, mutta tapahtuma on kuulema niin upea kokemus, että siitä voi maksaakin sen verran. Elämys joka jää mieleen ikuisiksi ajoiksi. <3

Suosittelen katsomaan Youtubesta tapahtuman aftermovie videoita. Niiden avulla voi saada vähän käsitystä minkälainen tapahtuma tämä onkaan.

Onko mun blogin lukijoissa ketään, kuka olis käynyt kyseisessä tapahtumassa? Vinkkejä esimerkiksi lippujen oston suhteen otetaan vastaan! :D