LUONTOPOLULLA

Oikeastaan mihin vuoden aikaan vaan ilmaista tekemistä tarjoaa ympäri Suomen runsaat luontopolut. Niitä on tosiaan runsaasti jo ihan Jyväskylän alueella ja Keski-Suomessa. Suurin osa on varmaankin kaupungin tai eri kyläyhdistyksien ylläpitämiä, joten polut ovatkin kohtalaisen selkeä kulkuisia ja siistejä. Lisäksi jos luontopoluilla on laavuja, niitä ylläpidetään ja paikalta saattaa hyvässä tapauksessa löytää vaikka polttopuita ja paistinpannun!

Me korkattiin eilen tämän kesän luontopolku-ulkoilut kun suunnattiin Tikkakosken suuntaan, tarkemmin sanottuna Nyrölän luontopolulle. Nyrölän luontopolku on siitä hyvä, että sen voi kävellä helppokulkuista ja lyhyempää reittiä, päätyen suoraan laavulle tai sen voi kiertää kokonaan ympäri, jolloinka matkaa ei silloinkaan tule kuin noin 3,6km. Yksi keino on vielä käyttää meidän tyyliä ja eksyä reitiltä melkein heti alussa ja kulkea satunnaisia polkuja pitkin metsässä X – määrä ja osua tuurilla oikealle polulle vähän ennen laavulle johtavia pitkospuita.

Niin, me siis lähdettiin kiertämään Nyrölän luontopolkua myötäpäivään eli vasemmalle parkkipaikan opastetaululta. Tätä kautta reitin pääsisi kulkemaan kokonaisuudessaan. Ainut vaan, että melkein heti alussa, Saparon tekolammen jälkeen olisi pitänyt ymmärtää kääntyä vasemmalle, mutta me jatkettiin suoraan ja oikealle. Polut kulkivat siis molempiin suuntiin ja jotenkin ei yhtään tajuttu, että se vasen reitti olisi ollut oikea. Siellä olisi ollut kyllä opastaulu ihan melkein näköpiirissä odottamassa, mutta mentiin sitten omaa reittiä. Tajuttiin erheemme siinä vaiheessa kun polkua merkkaavia keltapäisiä heinäseipäitä ei ollut hetkeen näkynyt ja polku katosi näkyvistä. Käännyttiin sitten takaisin ja etsittiin toinen polku, joka ei sekään ollut oikea, mutta joka yhdistyi sitten oikealle tielle aikamme sitä kuljettuamme. Ihan hauska reitti noinkin kuljettuna.

Nyrölän luontopolku on siitä hauska, että siellä tosiaan on kaksikin eri laavupaikkaa, pitkät pitkospuupolut ja kaiken lisäksi suuremmalle laavulle, joka sijaitsee saaressa, pääsee ainoastaan sellaisella kauramoottorilla toimivalla lossilla. Matka ei ole pitkä, mutta sitäkin hauskempi se on. Me olimme liikkeellä eilen iltakuuden jälkeen, joten mitään ruuhkaa ei laavulla ollut. Kolme tyttöä ja hekin sitten lähtivät jo pois, joten saimme olla ihan omassa rauhassa. Ihana ilta-aurinko paistoi laavulle, ei tuullut eikä ollut hyttysiäkään. Täydellistä!

Meillä oli mukana termoskahvit ja ne me rauhassa tuossa laavulla hörpittiin. Samalla katsottiin kun Luka touhusi ja töhötti omiaan rantamudassa. Kun aurinko alkoi laskemaan puitten latvojen tasalle, ajateltiin, että olisi sopiva hetki lähteä takaisin autolle päin. Takaisin päin lähdettiin etenemään polun suuntaisesti, eli jatkettiin matkaa myötäpäivään. Tässä kohtaa reitti oli niin selkeä, ettei siltä voinut eksyä. Tie oli hiekkatien pohja, jota varmasti aika-ajoin autot kulkivat, vieden esimerkiksi polttopuita tuonne laavun lähistölle. Ihan mahtava polku, vaikka täysin oikeaa reittiä ei kuljettukaan.

Tykkäätkö sinä ulkoilla luonnossa? Vinkkaa minulle sun suosikki luontopolku!

TREENAAMINEN KRAPULASSA – KANNATTAAKO?

Nyt kesäaikaan monille maistuu alkoholi ehkä talven pimeää ajanjaksoa enemmän. Muutama lasi viiniä tai siideriä maistuu joskus janoon, joskus ihan vain nautiskellen kesäilloista kavereiden kanssa. Seuraavana päivänä olo saattaa olla kohtalaisen hyvä, mutta joskus kuplivien viini-iltojen jälkeen olo voi olla myös krapulainen. Krapulasta huolimatta mielessä voi siintää ne treenit mitkä alunperin piti käydä tekemässä, ja jotka nyt uhkaavat krapulan takia jäädä tekemättä.

Monet varmasti pähkäilee sitä kannattaako krapulassa lähteä liikkumaan. Maalaisjärjellä ajateltuna voisin sanoa, että jos sulla on selkeästi mennyt sen verran monta alkoholiannosta edellisenä iltana, että olo on krapulainen seuraavana päivänä, ei treenaamaan kannata lähteä. Siihen on olemassa muutama ihan perusteltu syy, miksi ne treenit kannattaa jättää krapulaisena välistä.

Ensinnäkin alkoholi aiheuttaa elimistössä nestehukkaa. Varmasti monet ovat huomanneet sen, että vaikka kuinka tuli juotua edellisenä iltana, jano on vain yltynyt seuraavana päivänä. ;) Alkoholi on diureetti ja poistaa nestettä elimistöstä. Liikunta haihduttaa myös nestettä elimistöstä, joten reilu nestehukka voi olla uhkana jos lähdet krapulassa urheilemaan.

Edellisenä päivänä nautiskeltu alkoholi lisäksi vähentää kropan aerobista suorituskykyä ja harjoitusvastetta, joten vaikka lähtisitkin treenaamaan, voi treeni tuntua normaalia raskaammalle ja kaiken lisäksi treeni voi olla täysin hyödytön, koska kroppa ei osaa ottaa treeniä vastaan krapulaisena.

Krapulassa monet voivat tuntea rytmihäiriötuntemuksia. Yleensä ne ovat harmittomia lisälyöntejä, jotka tulevat vaikka maatessa sohvalla. Krapulassa liikuntaa harrastaessa rytmihäiriöiden riski kasvaa ja esimerkiksi eteisvärinä, eli flimmeri voi iskeä päälle.

Juotu alkoholi hidastaa merkittävästi koordinaatiokykyä, tasapainoa, kehon hienomotoriikkaa ja reaktioaikoja, jolloin loukkaantumis- ja tapaturmariski kasvaa merkittävästi, joten krapulassa olet normaalia kömpelömpi.

Ainoa suositeltu liikuntamuoto krapulaiselle on kevyt kävely. Joten, jos sulla on krapula, voit huoletta jäädä sinne sohvan pohjalle. Korkeintaan voit käydä kävelemässä kevyeen tahtiin lähipitseriaan ja takaisin.

Oletko sinä treenannut krapulassa?

Kuvat Unsplash.com