Loikkatreeni ulkona

Nyt kun kesä tuntuu käynnistyneen jopa täällä susirajalla on ihana mennä ulos treenaamaan. Porrastreenit, pyöräily ja loikat, hypyt sun muut on aina parasta kesätreeneissä.

IMG_20160516_212535

Olin menossa vetämään porrastreenin urheilukentän katsomoon mutta siellä oli jotkut kunnostustyöt käynnissä joten päädyin sit tekemään extemporetreenin urheilukentän puolella. Pyörällä kun suhauttaa ajaa treenipaikalle saa jo pientä lämpöä kroppaan. Kuitenkin jalkoja ja lonkkia on hyvä hiukan avata ennen kuin alkaa hyppimään ja loikkimaan. Hypytkin lähtee ihan eri tavalla kun jalat on kunnolla lämmenneet.

IMG_20160516_212038

Itse lämmittelin alkuun juoksemalla polvennostojuoksua muutaman kerran muutamien kymppimetrien matkan. Sitten kävelin matalahkoja aitoja yli avaten samalla lonkkaa kunnolla. Sitten muutamat rauhalliset askelkyykkykävelyt ja venyttelyt reisille.

Tällä kertaa sävelsin treeniä koko ajan lennosta. Tein aitahyppyjä kyykystä ja sitten ihan seisaltaan. Tein askelkyykkyhyppyjä, sammakkoloikkia, askelnäpyhyppelyä penkille, tavallista askelkyykkykävelyä, sumokyykkyhyppyjä ja mitä lie kaikkea. Etureidet oli ainakin ihan hapoilla treenin jälkeen. Loppuun yritin tehdä vielä maaten lantionnostoja mutta takareidet kramppasi heti ekalla supistuksella niin niihin en enää kyennyt.

IMG_20160517_011517IMG_20160517_011437

Vaikka treenaan yksin, niin silti vedän aina ihan kunnon tehoilla. Jotenkin kun joutuu itse motivoimaan itseään treeniin, niin tulee tehtyä vielä ehkä himpan verran muutama toisto enemmän ettei vaan käy niin, että yksinään toteutettu treeni olis jotenkin löysä kun siinä ei oo vieressä ketään vahtimassa.

Ja se tunne treenin jälkeen. Ehkä parhaat fiilikset ikinä saa kesäiltoina ulkona treenatessa ja etenkin just kun isot lihakset työskentelee niin endorfiinitkin on potenssiin sata kuin mitä  normaalisti salitreenin jälkeen. Ihan huikeeta poljeskella treenin jälkeen vielä kotiin ja katsella auringonlaskua ja fiilistellä.

Tuleeko sun treenattua ulkona? Tarviitko treeneihin mukaan aina kaverin vai saatko tehoja irti ihan yksinään treenatessakin?

IMG_20160517_011621

Huomenna juostaan kilpaa!

Tätä on odotettu koko kevät. Suunniteltu ja mietitty. Järjestelty ja harjoiteltu, tai ainakin suunniteltu harjoittelua. Huomenna nimittäin Tahkolla, Kuopion kupeessa Nilsiässä juostaan tän vuoden toinen ExtremeRun. Ja kukas muu se siellä komeilee osallistujalistalla kuin Nope! :) Osallistutaan kylläkin isommalla porukalla ja vieläpä hupisarjaan mutta kuitenkin. Meidän tiimi on täynnä melko kilpailuhenkisiä ihmisiä joten tuskin ainakaan porukan viimeisiksi jäädään oli mikä oli. Hupisarjaan kuuluen meillä on tiimiasutkin valmiina mutta ne paljastetaan vasta huomenna.

lumikki

ExtremeRun on siis estejuoksutapahtuma, joka järjestetään muutaman kerran vuoteen ympäri suomen. Eka tapahtuma tälle vuodelle oli jo Peurungalla. Tahkolla juostaan tän vuoden toinen tapahtuma. Tahkolla juostaan kolme kertaa n. kolmen kilometrin lenkki. Hupisarjassa ei ole pakko juosta kaikkia kolmea kiekkaa vaan jo ekan kierroksen jälkeen voi oikasta maaliin ja muistoksi saa urhoollisuusmitalin. Meillä on kyllä tarkoitus juosta (tai kävellä) koko kolme kierrosta. Rataohjeissa lukee, että reitti on rankahko, sillä siellä päästään kapuamaan Tahkon laskettelurinteitä, muistaakseni neljään otteeseen ylöspäin. Kaikenlaisia muitakin esteitä matkalle mahtuu mutta niistä me selvitään kyllä. Ollaan puhuttukin tiimin kanssa, että vaikka reenit itsessään on jääny vähemmälle niin jokainen on kyllä pitänyt tankkauksesta huolen tämän talven aikana, eli siitä ei ainakaan jää suorittaminen kiinni :D

extremerun1

extremerun3

Oon niin täpinöissäni. Me mennään tänään jo tutustumaan maastoon ja hiotaan taktiikat kuntoon huomista varten, eli meillä on mökki varattu koko viikonlopulle. Lähetään huomenna liikkeelle heti kilpasarjan tuntumassa ja juostaan tietenkin heidän tahdissaan. Yeah right. Vitsit tulee olemaan hauska viikonloppu niin parhaassa seurassa. Tätä mä ootan!

Onks siellä ihmisiä ketkä on käyny juoksemassa ExtremeRun juoksun jossain muualla paikkakunnalla tai ootteko tulossa nyt viikonloppuna juoksemaan Tahkolle?

extremerun