KESÄ – Mikä ihana tekosyy liikkua!

Oonko ainut vai onko muitakin jotka ei malttais pysyä aloillaan näin kesäaikaan? Treenit tekee mieli vetää ulkona ja muutenkin olla menossa tuolla kesäilmassa koko ajan. Itse pyöräilen, rullaluistelen (jep, kausi avattu!), sporttailen portaissa ja urkkakentällä ja kalastelen aina sillon tällön <3 Kaikkee mitä vaan voi ulkona tehdä mä haluaisin olla tekemässä. On kova hinku myös suppailemaan ja melomaan jota en oo koskaan vielä päässyt kokeilemaan mutta ehkä tänä kesänä.

IMG_20160601_101621

IMG_20160603_125818

Sitä miettii, että joo talvella vois periaatteessa tehdä ihan melkolailla näitä samoja juttuja mutta ei sitä vaan silti tuu tehtyä. Ei vaan oo samanlainen se fiilis. En mä ainakaan lähde extempore pyöräilemään yksin tai kaverin kanssa talvella tai edes syksyaikaan. Kesällä tulee lähdettyä. On ihana mennä tuolla joenvartta pitkin tukka hulmuten tuntien samalla lämpöinen kesätuuli ja auringon lämmittävät säteet iholla.

IMG_20160603_125954

En tiiä onks se sitten joku asennevamma mulla talvea kohtaan mutta kyllä mä oon todella paljon enemmän elossa kesäaikaan. Talvella liikkuminen rajoittuu sinne salille ja ihan satunnaisiin ulkoiluihin. Auringon ja lämmön vaikutuksesta kesällä mieliala on ainakin 150% parempi kuin pimeään kaamosaikaan. Oon myös pohtinut sitä, että jos suomessa ei olisi kaamosjaksoa vaan enemmän aurinkoa ja lämpöä niin masennusta ei varmasti oli väestön keskuudessa niin paljoa. Vaadin suomeen siis kesää ympäri vuodeksi!

Mitkä on sun kesän lempipuuhailuja? Nautitko olla veden äärellä, pakenetko maalle tai mökille?

IMG_20160602_225308

Loikkatreeni ulkona

Nyt kun kesä tuntuu käynnistyneen jopa täällä susirajalla on ihana mennä ulos treenaamaan. Porrastreenit, pyöräily ja loikat, hypyt sun muut on aina parasta kesätreeneissä.

IMG_20160516_212535

Olin menossa vetämään porrastreenin urheilukentän katsomoon mutta siellä oli jotkut kunnostustyöt käynnissä joten päädyin sit tekemään extemporetreenin urheilukentän puolella. Pyörällä kun suhauttaa ajaa treenipaikalle saa jo pientä lämpöä kroppaan. Kuitenkin jalkoja ja lonkkia on hyvä hiukan avata ennen kuin alkaa hyppimään ja loikkimaan. Hypytkin lähtee ihan eri tavalla kun jalat on kunnolla lämmenneet.

IMG_20160516_212038

Itse lämmittelin alkuun juoksemalla polvennostojuoksua muutaman kerran muutamien kymppimetrien matkan. Sitten kävelin matalahkoja aitoja yli avaten samalla lonkkaa kunnolla. Sitten muutamat rauhalliset askelkyykkykävelyt ja venyttelyt reisille.

Tällä kertaa sävelsin treeniä koko ajan lennosta. Tein aitahyppyjä kyykystä ja sitten ihan seisaltaan. Tein askelkyykkyhyppyjä, sammakkoloikkia, askelnäpyhyppelyä penkille, tavallista askelkyykkykävelyä, sumokyykkyhyppyjä ja mitä lie kaikkea. Etureidet oli ainakin ihan hapoilla treenin jälkeen. Loppuun yritin tehdä vielä maaten lantionnostoja mutta takareidet kramppasi heti ekalla supistuksella niin niihin en enää kyennyt.

IMG_20160517_011517IMG_20160517_011437

Vaikka treenaan yksin, niin silti vedän aina ihan kunnon tehoilla. Jotenkin kun joutuu itse motivoimaan itseään treeniin, niin tulee tehtyä vielä ehkä himpan verran muutama toisto enemmän ettei vaan käy niin, että yksinään toteutettu treeni olis jotenkin löysä kun siinä ei oo vieressä ketään vahtimassa.

Ja se tunne treenin jälkeen. Ehkä parhaat fiilikset ikinä saa kesäiltoina ulkona treenatessa ja etenkin just kun isot lihakset työskentelee niin endorfiinitkin on potenssiin sata kuin mitä  normaalisti salitreenin jälkeen. Ihan huikeeta poljeskella treenin jälkeen vielä kotiin ja katsella auringonlaskua ja fiilistellä.

Tuleeko sun treenattua ulkona? Tarviitko treeneihin mukaan aina kaverin vai saatko tehoja irti ihan yksinään treenatessakin?

IMG_20160517_011621