Minusta tulee valmentaja!

Oon jo pitkään pohtinut mielessäni, että mitäs nyt? Mihin suuntaan lähden kehittämään seuraavaksi osaamistani. Olen aina ollut kiinnostunut terveydestä, hyvinvoinnista ja ravinnosta. Kaikki mikä tähän kuuluu on ollut lähellä sydäntäni. Sairaanhoitajaopinnot ja työkokemus on tuonut mulle valtavasti osaamista myös tältä kantilta katsottuna. Ymmärrän todella hyvin yksilön vastuun omasta terveydestä ja ennaltaehkäisyn merkityksen. Jokaisen meidän päivittäiset valinnat vaikuttaa paljon siihen minkälainen tulevaisuus meillä mahdollisesti on edessä. Toki, kaikkea ei voi ehkäistä pelkästään liikkumalla tai kiinnittämällä huomiota ravintoon, geeneillä on myös oma lusikkansa sopassa. Paljon me kuitenkin voimme tehdä oman terveytemme edistämiseksi. Myös esimerkiksi niissä tilanteissa kun joku tauti on jo todettu.

Helmikuusta lähtien pääsen toteuttamaan yhtä haavetta kun pääsen jälleen vähän erikoistumaan. Tässä koulutuksessa pääsen syventämään osaamistani ja tietotaitojani liittyen terveyteen ja ennaltaehkäisyyn esimerkiksi elintapasairauksien syntymisen suhteen. Sairaanhoitajan ammattini on suuri valtti tässä tulevassa koulutuksessa. Tavallaan minulla on jo hyvä pohja tähän koulutukseen. Tiedän sairauksista, niiden synnystä ja myös niiden ehkäisystä.

”Koulutus antaa ajantasaisen ja näyttöön perustuvan ymmärryksen siitä, miten eri elintapasairauksiin voidaan tuloksekkaasti vaikuttaa liikunnan ja ravitsemuksen keinoin. Koulutuksen jälkeen ymmärrät, milloin ja minkälainen liikunta kussakin tapauksessa on vaikuttavinta ja turvallista. Saat riittävät perustiedot ja -taidot elintapaneuvonnan perusteista sekä eri elintapasairauksien diagnooseihin pohjautuvasta liikunta- ja ravitsemusneuvonnasta.”

Eikö kuulostakin ihan mun koulutukselle? Mä jotenkin heti löysin itseni tuosta tekstistä.

Mikä valmentaja minusta siis tulee?

Koulutus alkaa Helmikuussa ja kestää ensi kevään ajan. Koulutuksen jälkeen minä pystyn sanomaan itseäni terveysvalmentajaksi. Aloitan siis Trainer4You:n koulutuksen täällä Jyväskylässä.

Noora, Sairaanhoitaja, Terveysvalmentaja. Aika upeaa!

 

Koulutus on hyvin kattava sisällöltään. Lähijaksoja opinnoissa on neljänä viikonloppuna. Ensimmäisen lähijakson aiheena on liikuntafysiologia, liikunnan perusperiaatteet ja ohjelmointi. Toisen lähijakson aiheena on liikuntakelpoisuuden arviointi, yleisien elintapasairauksien etiologia ja patologia ja liikunta lääkkeenä. Kolmas lähijakso pitää sisällään Ravitsemuksen merkitys yleisien elintapasairauksien synnyssä, ehkäisyssä ja hoidossa & Käyttäytymisien muutoksen tukeminen ja neljäs lähijakso käsittelee Asennon ja liikkeen merkitystä tuki- ja liikuntaelinsairauksien ehkäisyssä ja hoidossa, yleisten elintapasairauksien vaikutusta asennon- ja liikkeenhallintaan. Opinnot on ensisijaisesti tarkoitettu henkilöille jotka ovat käyneet jo jonkin pohjakoulutuksen liittyen terveyteen ja hyvinvointiin. Terveysvalmennus koulutus voisi sopia esimerkiksi personal trainereille, liikuntaneuvojillle, liikunnanohjaajille, fysioterapeuteille, terveydenhoitajille, lähihoitajille, sairaanhoitajille, lääkäreille ja apteekkien henkilökunnalle. Ilmoittautuminen on vielä auki, eli jos tuntui, että tää vois olla myös sun juttu niin eiku vaan koulunpenkille mun kanssa sieltä! Siihen liittyen minulla on tarjous teille. Terveysvalmentajakoulutuksen saa nyt mun kautta todella hyvään tarjoushintaan; 1390e (norm. 1590e). Ottakaa suoraan yhteyttä Trainer4You:n Nina Hahtalaan ([email protected]) ja kertokaa, että olisitte tulossa tähän koulutukseen ja, että luitte tarjouksesta mun blogista. :)

Lisää koulutuksesta voit käydä lukemassa täältä!

Minä näen jo silmissäni ne mahdollisuudet miten työssäni voin tätä uutta osaamistani sitten hyödyntää. Onpa haaveissa joskus ottaa ehkä jopa omia asiakkaita. Mikään ei ole palkitsevampaa kuin auttaa ihmistä toteuttamaan omia tavoitteitaan!

OON NIIN INNOISSANI, ETTÄ ETTE USKO!

IBD ja IBS eli oireilevat suolistotaudit

Vatsaoireita on nykypäivänä yhä useammalla ihmisellä. Vaivat ovat häiritseviä, kivuliaita ja joskus vähän jopa noloja. Tosin mitä tulee tuohon nolouteen, mun mielestä niissä ei ole mitään noloa. Vatsan toiminta, ilmavaivat eli pierut ja vatsan lurina ja kurina ovat aika normaaleja juttuja meille kaikille. Ei näitä tarvitse nolostella.

Vatsavaivat johtuu mitä erilaisimmista syistä. Jotkut saavat oireista jopa diagnoosin, koska taustalla on ihan oikea tauti. Joskus oireilu on toiminnallista, eli mitään somaattista vaivaa ei oireiden pohjalta löydy. Diagnooseja on vatsavaivoille paljon, mutta yleisimmät niistä ovat Crohnin tauti ja Colitis Ulcerosa ja ärtyvän suolen oireyhtymä. Oireilu näissä taudeissa on melko samantyylistä, joitain eroja toki on.

IBD

Kaksi ensin mainitsemaani tautia ovat tulehduksellisia, pitkäaikaisia suolistosairauksia. Crohnin tauti voi sijaita ruoansulatuskanavassa, eli tautia voi olla suun ja  peräaukon välillä missä vain (suu, ruokatorvi, vatsalaukku, suolisto, peräaukko). Oireena tässä taudissa voi olla ripuli, kuume, ummetus, väsymys ja laihtuminen.  Colitis Ulcerosa taas sijaitsee paksu- tai peräsuolessa ja se on tarkemmin sanottuna haavainen tulehdus. Tässä taudissa oireena voi olla veriulosteet (koska haavat suolistossa), ripuli, vatsakivut, kuume, väsymys ja ilman kertyminen suolistoon. Oireilu molemmissa näissä taudeissa voi olla pahimmillaan niin kovaa, että ihminen jää ns. kotinsa vangiksi, koska mihinkään ei voi lähteä. Ripulointi on niin voimakasta ja usein toistuvaa, että vessan pitää olla koko ajan lähellä. Ihminen voi ripuloida pahimmillaan jopa yli 20 x vuorokaudessa. Voitte vain kuvitella kuinka tällainen voi vaikuttaa myös ihmisen mielialaan. Oireilun vuoksi ihminen voi laihtua esimerkiksi jopa 10kg kahden viikon aikana. Kun tauti on pahimmillaan voi olo olla aika toivoton ja joskus oikean lääkityksen löytyminen voi viedä aikaa ja useita epäonnistuneita lääkekokeiluja.

Näistä kahdesta taudista käytetään yhteisnimitystä IBD eli Inflammatory bowel disease. Taudit diagnosoidaan oireiden, tähystyksen, tiettyjen labrakokeiden ja koepalojen avulla. Nämä taudit ovat kroonisia eli pitkäaikaisia sairauksia, joista ei yleensä parannuta, vaan tauti kulkee mukana läpi elämän. Tavoitteena taudin hoidolla on päästä remissioon eli oireettomaan tilaan. Tautia hoidetaan erilaisilla lääkkeillä, joita syödään tai annetaan suoneen useita vuosia. Joskus tilanne suolistossa voi mennä niin pahaksi, että suolta joudutaan jopa leikkaamaan.

IBS

Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS eli irritable bowel syndrome) sen sijaan on näistä taudeista se ”hyvälaatuisin”, mutta silti elämää häiritsevä. Itseasiassa tästä ei pitäisi edes puhua sairautena vaan ennemminkin ominaisuutena. Tässä taudissa suolen pinnalla ei ole tulehdusta ja labrakokeet ovat kunnossa, mutta suoli oireilee silti. Tämä tauti pystytään toteamaan kunnes ollaan ensin todettu, ettei mitään vakavampaa ole oireilun taustalla.  Tämän taudin oireiluun voi vaikuttaa eri ruoka-aineet, stressi, unettomuus, lääkkeet, bakteerit ja virukset yms. Joskus oireilun syytä ei saada selville ollenkaan. On tutkittu, että tätä tautia sairastaa suomalaisista jopa yksi kymmenestä ja naisilla tätä esiintyy enemmän. Oireet ovat samantyyppisiä kuin IBD taudeissa, eli turvotus, ilmavaivat, vatsakivut, ripuli ja löysät ulosteet, mutta myös ummetus kuuluu taudin oireisiin. Oireet voivat vuorotella tai sitten henkilöllä on vain jotain näistä oireista. Joskus oireet voivat olla pitkäänkin poissa kunnes taas palaavat.

Mielenkiintoista on se, että ei ole pystytty osoittamaan sitä, että mistä nämä suolistosairaudet saavat alkunsa. Ei ole olemassa mitään selkeätä näyttöä, että suolistosairaudet periytyisivät, tosin jos suvussa on IBD:tä on alttius sairastua tautiin silloin korkeampi, mutta ei voida suoraan sanoa, että nämä taudit tulisivat geeneissä. IBD tauteihin sairastuu yhä enemmän ja enemmän nuoria ihmisiä. Jotkut ovat voineet sairastua jopa 10 vuotiaana, onpa vielä nuorempiakin tautiin sairastuneita. Erääksi syyksi ollaan arveltu nykypäivän kiireistä elämäntyyliä, ruokavaliota ja hygieniatasoa, eli elinympäristö on liian puhdas, mutta tosiaan nämä ovat vain arvailuja.

Etenkin tässä toiminnallisessa oireyhtymässä tärkeässä roolissa hoidon kannalta on löytää itselle sopiva ruokavalio. On yleisesti tiedossa ruoka-aineita jotka aiheuttavat myös terveelle suolistolle esimerkiksi ilman kertymistä. Yleensä nämä ruoka-aineet ärsyttävät myös näitä oireilevia, sairaita suolia, mutta ei välttämättä aina.  IBD taudeissa hoitona ei riitä pelkästään ruokavalio, vaan sairaus vaatii yleensä aina lääkehoidon, mutta oireiden pahentuessa voi ruokavaliolla yrittää hillitä oireilua. Sen sijaan IBS on sellainen, jonka hoitona pääosin käytetään ruokavaliota.

Joskus esimerkiksi raa’at kasvikset voivat aiheuttaa oireita

Tsemppiä?!

Olin perjantaina mielenkiintoisessa IBD-koulutuksessa työni puolesta. Tässä koulutuksessa tuli esille eräällä luennolla se, että kun IBS:sää sairastavaa ohjataan esimerkiksi FODMAP – ruokavalion pariin, voi herkästi käydä niin, että ihminen sairastuu ortoreksiaan, eli alkaa sairaalloisen tarkasti tarkkailemaan ja rajoittamaan omaa ruokavaliotaan. Ortoreksiassa ruokavalio on yli terveellinen, eikä ihminen salli itselleen pienintäkään suupalaa, jollei sen makrot, eli ravintoarvot ole kunnossa. Ortoreksiaa sairastava syö kuitenkin, toisin kuin vaikka anoreksiaa sairastava, mutta tarkoitus on syödä mahdollisimman terveellisesti, niin terveellisesti, että se menee jo sairauden puolelle koska ruoan tarkkailusta tulee pakkomielle.

Hoitajana on todella raskasta kohdata näitä IBD potilaita joilla tauti on akuutissa vaiheessa. Olonsa tuntee niin voimattomaksi tämän taudin edessä, silloin kun se on pahimmillaan. Yleensä ihmisella oireilua on ollut pidempään ja jossain vaiheessa ihminen ei tätä enää jaksa eikä kestä ja hakeutuu sairaalaan. Tosiaan jatkuva vessassa ravaaminen, jatkuvat voimakkaat vatsakivut, verta vuotava suolisto, se vie voimat. Monet eivät ilkeä kertoa oireistaan kenellekään koska häpeää niitä. Vasta siinä vaiheessa kun tilanne on jo todella paha, saatetaan mainita asiasta jollekin läheiselle. Usein osastohoitoa vaativat potilaat ovat tuskaisen kipeitä ja toivottomia. Hoitajana sitä yrittää vaan parhaansa mukaan tsempata potilasta, mutta tsemppi on aika pieni lohtu näissä tilanteissa. Oireita tietysti pyritään hoitamaan parhaan mukaan, mutta kuten sanoin, joskus oireiden haltuun saaminen vie aikaa vaikka lääkäritkin parhaansa yrittävät.

Oletko sinä kuullut näistä taudeista tai tiedätkö jonkun kuka sairastaa? Millaisia ajatuksia sinulla herää aiheesta?

Lisää aiheesta voit käydä lukemassa vaikka täältä.

Seuraavassa postauksessa kerron, kuinka vatsaoireita voi yrittää hallita erilaisten ruokavalioiden avulla, esimerkkinä FODMAP-ruokavalio.