Kun äiti laihduttaa

Useat lapsiperheiden vanhemmat, yleensä se äiti, laihduttaa tai aloittelee sitä elämäntapamuutosta. Miten elämäntapamuutos tai dieetti vaikuttaa muihin perheenjäseniin? Elämäntapamuutos ei välttämättä käy kuin tanssi vain, vaan silloin saatetaan kokea nälkää, turhautumista, kiukkua, takapakkia ja ärsytystä. Ketkäs ne sitten osuvat tulilinjalle kun dieetillä tulee huono päivä eteen? No juurikin ne omat rakkaat perheenjäsenet, puoliso ja mahdollisesti lapset.

Mielestäni laihduttamisen tai elämäntapamuutoksen ei pitäisi näkyä perheen lapsille millään muulla tavoin kuin energisempänä ja aktiivisempana vanhempana. Se, että vanhempi ramppaa vaa’alla, stressaa ääneen painon putoamattomuutta tai kieltäytyy tietyistä ruoka-aineista, se ei ole lapsien asia. Lapset oppivat käyttäytymismallit sieltä kotoa ja jo nuoret lapset oppivat matkimaan sitä omaa isää tai äitiä ja heidän toimintamalleja, olivat ne toimintamallit negatiivisia tai positiivisia. Lapset saattavat alkaa toteuttamaan opittua käytöstä esimerkiksi vaikka hoidossa. Siellä on helppo kieltäytyä syömästä vaikka leipää, koska eihän äitikään syö koskaan leipää.

Ruokailuhetken pitäisi olla koko perheen yhteistä aikaa, vaikka kotona joku noudattaisikin jotain omaa ruokavaliota. Tuon hetken pitäisi olla tunnelmaltaan hyvä ja rauhallinen. Vanhemmat antavat lapselleen mallia täysin huomaamatta. Lapsethan tarkkailee vanhempiaan koko ajan ja toistavat toiminnoissaan niitä asioita mitä vanhemmat tekevät. Lapsi voi nähdä, että äiti tai isä ei syö koskaan tai ei syö samoja aterioita kuin muu perhe ja jos syö, vanhempi voi tuskastella aterian edessä. Mitäs sitten kun ruokaohjelma sanoo, että syö vain näitä ja näitä ruoka-aineita. Vältä pastaa, riisiä ja perunaa eli kaikkia hiilihydraatteja ja kotona olet tehnyt lapsille spagettia ja jauhelihakastiketta? Mitäs sitten kun lapsi kysyy, että äiti mikset sä syö spagettia? Mitä vastaat?

Mieti millainen esimerkki sinä olet omille lapsillesi

Vanhemman ei pitäisi tehdä omista ateriavalinnoista koskaan numeroa. Ei tarvitse sanoa ääneen, että MÄ EN VOI OTTAA SPAGETTIA, vaan vanhempi voi lastata lautaselleen sitä jauhelikastiketta ja salaattia ja näyttää esimerkkiä syömällä runsaasti kasviksia. Toisaalta, perheenäiti joka tekee elämäntapamuutoksen voi myös syödä sitä spagettia. Minun mielestä ei tarvitse täysin kieltäytyä mistään. Lapsiperheen laihduttava äiti voi syödä lastensa kanssa ihan niitä samoja ruokia, koska siihenhän sitä pitäisi pyrkiä. Pitäisi pystyä syömään tavallista kotiruokaa, mutta oikeita määriä ja säännöllisesti. Onhan vanhemmat lisäksi vastuussa valinnoillaan myös siitä lapsensa terveydestä ja hyvinvoinnista. Ei lapsien tarvitse syödä esimerkiksi kalapuikkoja ja ranskalaisia. Lapset yleensä syö sitä mitä vanhemmatkin. Jos vanhempi on kovin nirso, niin äkkiä se lapsikin oppii nirsoilemaan. Lasten aamut voi ihan hyvin alkaa sillä puurolla murojen sijaan. Sitähän vanhemmatkin usein syövät ja myös lasten puuroon voi lisätä vaikka sitä raejuustoa. Ei se proteiinin saanti pahaa lapselle tee.

Lapsille voi myös painottaa sitä, että kunnollista, hyvää ruokaa saa syödä niin paljon kuin jaksaa. Samalla tavalla lapselle pitää tuoda ilmi se, että miksi karkkia, sipsejä, mehuja ja limuja ei saa joka päivä syödä ja juoda. Kuinka moni on sanonut lapselleen, että ei saa syödä karkkia joka päivä, koska ne lihottaa? Olisiko parempi sanoa vaikka, että liika sokeri ei ole hyväksi hampaille tai vedota siihen, että karkkipäivä on kerran viikossa.

Onko olemassa pahoja ruokia?

Kun noudatetaan jotain ruokavaliota niin tällöin usein kuulee puhuttavan hyvistä ja pahoista ruoka-aineista, mitä voi ja mitä ei voi syödä. Esimerkiksi rasvat jaetaan helposti sinne huonojen ruoka-aineiden kategoriaan. Jos vanhempi puhuu, että ei voi syödä jotain koska siinä on rasvaa, voi se lapsen päässä kääntyä siten, että kaikki rasva on pahasta ja näinhän ei ole! Rasvat on elintärkeä ravintoaine ihmisen elimistölle.

Vanhemman suhtautuessa kriittisesti omaan vartaloonsa lapsen kuullen, puristellen peilin edessä esimerkiksi vatsamakkaroitaan tai jos hän käyttää itsestään sanaa läski tai puhuu laihdutuksesta, muokataan siinä samalla sitä lapsen ajattelumallia omasta vartalosta. Lapsi ei osaa ajatella asioita vielä kovin monikerroksisesti. Jos puhutaan laihduttamisesta, lapsi käsittää sen jatkuvana käsitteenä. Lapsi ei osaa ajatella normaalipainon ja ylipainon eroa ja niiden merkitystä terveydelle. Lapsi ajattelee, että kaikkien pitää laihduttaa. Ei lapsi ajattele, että tietyn painoisena sinä olet lihava.

Kun aikuinen käy vaa’alla saattaa lapsikin haluta vaa’alle. Vaa’an kertomia lukuja ei kannata tuskastella ääneen. Kun taas lapsi astuu vaa’alle, voi häntä kehua oli luku mikä tahansa. Vanhemman käydessä jumppaamassa tai uimassa tai muuten vain liikkumassa, lapsi ajattelee tämän siten, että se on vanhemman leikkiä, että äiti nyt lähti ulos lenkille koska se tykkää lenkkeillä. (Aikuisen mielestä lenkkeily voi oikeasti olla ihan tyhmää mutta pakollista.) Ei lapset ajattele, että pitää liikkua ulkona sen takia, että siitä seuraa terveydelle hyviä asioita. Lapsethan kirmailevat ulkona ja esimerkiksi uivat mielellään ihan vaan siksi, koska se on niin kivaa ja saa hyvälle tuulelle. Lapselle ei siis kannata sanoa, että kun mun nyt pitää lähteä lenkille. Ei lapsetkaan ajattele, että voi harmi kun pitää mennä ulos kavereiden kanssa, he ajattelee, että voi vitsi saan mennä ulos!

Oletko sinä huomannut ongelmia tämän asian kanssa kotona? Onko hankala laihduttaa tai tehdä elämäntapamuutosta siten, että et välittäisi väärää viestiä lapsillesi?

Meillä tehtiin joku aika sitten rehellistä mättöruokaa, makkaraperunoita :D

 

Mitä dieetille kuuluu?

*Sisältää mainoslinkkejä

Kiireen keskellä on pakko päästä totta kai välillä myös treenaamaan. Myönnän, että mun syömiset ja treenit ovat kärsineet ja olenpa ollut jopa niin huono, että olen lipsunut dieetistä. Kiire ei ole selitys dieetistä lipsumiselle, mutta treenejä on ollut pakko jättää väliin.

Normaalina aamuvuoropäivänä aikataulu on jotakuinkin tällainen:

05.30 Herätys, koira ulos pikapissalle ja sit koiran ruoan jälkeen vähän pidempi pissalenkki.

05.45 Aamupala

06.00 Meikkaus

06.20 Töihin lähtö

07.00 Työt alkaa.

15.00 Työt loppuu.

16.00 noin ollaan kotona ja koiran kanssa pihalle.

16.30 koiralle ruoka ja leikkimistä Lakun kanssa.

17.00 Kodinhoitohuoneen kusialustan siivoamista ja muuta kotitouhua, esimerkiksi ruoan tekoa.

17.30-18.00 välillä taas pihalle Lakun kanssa, nyt vähän pidemmän kaavan mukaan.

20.00 Kotiin ja Lakulle iltaruoka. Sitten taas vähän leikitään ja opetellaan käskyjä.

21.00 Pihalle jälleen.

22.00-22.30 Koira nukkumaan ja oma-aika alkaa.

23.00 Suihkuun ja nukkumaan tai sit vähän televisiota.

Ei työt tekemällä lopu

Hommaa on, kuten näette ja meitä on sentään kaksi tätä rumbaa tässä pyörittämässä, ja silti hukutaan erilaisiin tehtäviin. Pidempi lenkki Lakun kanssa pyritään heittämään aina kolmistaan, muuten yritetään vuorotella ulkoilujen kanssa. Tosin pakko myöntää, että nuo aamulenkit hoitaa mies, muuten mun pitäis herätä entistäkin aikaisemmin. Sitten tässä on ollut jos sun vaikka mitä muuta kaikkea oheistoimintaa lisäksi. Jos meinaa ehtiä hoitamaan ns. ne pakolliset asiat, on pakko jostain nipistää ja tällä hetkellä se on ollut nuo treenit.  Yöunet on olleet tuollaista viiden ja puolen tunnin mittaista taas melko pitkään. Sänkyyn vaan ei pääse aikaisemmin. Onneksi vapaapäivinä sitten saadaan nukkua vähän paremmin. Laku on oppinut nimittäin olemaan öisin hiljaa. Se ei herätä meitä ennen kuin aamulla! Wohouuu!

Kuitenkin välillä sinne salille on pakko mennä, koska kroppa alkaa menemään jumiin jos kovin monta päivää treeneistä jää väliin. Lisäksi onhan se nyt ihan hemmetin hyvä keino purkaa päätä. Joten kappas, dieetti ei tälläkään kertaa mennyt maaliin saakka. Mun oli vaan nöyrryttävä tän arjen pyörittämisen keskellä.

Haluan kuitenkin vinkata teille taas Fitnesstukun 10vee synttäreiden kunniaksi tämän viikon alennuksista, vaikka viikko alkaakin jo olemaan voiton puolella. Fitnesstukku tarjoaa siis toimitukset nyt ilman toimituskuluja ja tällä viikolla alennuksessa ovat kaikki Supermass Nutrition tuotteet! Erityisen hyvä alennus on esimerkiksi Intrazonen kohdalla, kaksi yhden hinnalla. Intrazonehan on siis treenin aikana juotava juoma.

Tästä klikkaamalla pääset ostamaan intraa isolla alella! Ja muista, että tilaukset nyt ilman toimituskuluja!

Käy ihmeessä katsomassa muutkin tarjouksessa olevat tuotteet!

Nyt kun olen tunnustanut, että dieetti meni jälleen mönkään, ainakin kymmenen viikon osalta, niin mulla on olo, että ihan kuin olisin pettänyt teidät lukijat :D (Viisi viikkoa sitä vedin kyllä ihan huolella.) En tiedä mistä tuo tunne kumpuaa. Ehkä se on siitä, että saatan toimia joillekin teistä motivaattorina ja epäonnistuin.

En kuitenkaan halua piiskata itseäni tästä. Elämäntilanne on nyt tämä ja pääasiassa ruokailut on kunnossa, ainut mikä nyt kusee on nuo treenit. Mutta kyllä nekin varmasti tässä ajan kanssa saadaan rullaamaan. :)