Vuorotyö – uhka vai mahdollisuus?

Mahdollisuus sanoisin jos mentäisiin ajassa taakse päin vaikka neljä vuotta. Uhka sanoisin jos juuri nyt kysyttäisiin.

Olen tehnyt koko elämäni vuorotyötä. Jo ennen kuin aloin tekemään töitä hoitoalalla, työskentelin ABC liikenneasemalla kolmivuorotyössä, se oli siis aina auki 24/7 365.  (Woop Woop Pitkälahti ABC Kuopiossa). Tämän jälkeen siirryin kunnolla kaupan alalle ja sielläpä sit kans oltiin vuorotyössä, ainut muutos oli ettei yövuoroja tarvinnut tehdä, mutta viikonloput kaupoissakin paahdetaan töitä. Sittenpä siitä hoitoalalle. Reilu vuosi sitten tein vielä yövuoroja. Kun muutin Jyväskylään työnkuva muuttui sen verran, ettei yövuorot olleet enää pakollisia. Ai että mä huokaisin helpotuksesta. Yövuoro krapula on jotain aivan kauheeta ja oli vaan niin huippua, että pääsin irtaantumaan yövuoroista.

Vuorotyö aiheuttaa ihan fyysisiä oireita

Itse oireilen yövuorojen välissä tosi rajusti. Olen jopa joutunut käymään oksentamassa, kun yritän laittaa yövuoron päätteeksi unille. Sitten kauheat määrät lisälyöntejä, se sumuinen ja väsynyt olo ja aikaansaamattomuus. Siitä kun sitten joskus viikon päästä toivut niin kohta oli jo uusien yövuorojen aika. Jos yövuoroja sattui vielä kolme-neljä putkeen, niin mä makasin vaan kotona nuo päivät. Ensin nukuin niin myöhään kuin suinkin vaan pystyin ja sitten siirryin makaamaan koomassa sohvalle. Kyllä sitä töissä sitten virkistyi, mutta mitään muuta järjellistä en yövuorojen välissä saanut aikaiseksi. Elämä meni hukkaan täysin noilta päiviltä.

Nyt kun olen saanut tehdä töitä kahdessa vuorossa ja painottaen vielä aamuvuoroja huomaan oman jaksamisen kasvaneen. Lisäksi teen tuplavuoroja, jotka jaksan hyvin ja niillä saan sitten lisää vapaita. Toki, jos en saa riittävästi unta yöaikaan olen väsynyt töitten jälkeen, mutta tämä nyt johtuu ihan univelasta, ei vuorotyöstä. Tällä hetkellä testaan tätä päivätyötä vuoden loppuun. Näin vajaan viikon kokemuksella voin jo sanoa, että toimii! Se, että ensinnäkin menen nyt kahdeksaan töihin, se on NIIIIN eri kuin jos menee seiskaan. Mulla on jo heti herätessä eri olo. Paljon virkeämpi ja selkeämpi. Työpäivän jälkeen en ole kuitti vaan jaksan touhuta. Väsymys tulee sitten luonnollisesti illasta, kuten pitääkin.

Muut hyödyt päivätyössä

Ja sitten se muu elämä työn ohessa. Normaalisti vuorotyöläisenä sun pitää miettiä työvuorojen mukaan treenit ja kavereiden tapaamiset, tai saati se, että millon voit viettää aikaa sun miehen kanssa. Tälleen päivätyössä sun ei tartte kattoa työvuorolistaa ja miettiä, että missä välissä jaksat tai ehdit salille treenaamaan. Sä tiedät, että joka päivä pääset kotiin viimeistään klo 16. Sulla on siis mahdollisuus käydä joka päivä salilla tai ainakin voit vapaasti valita ne treenipäivät. On ihana perjantaina todeta miehen kanssa yhteen ääneen, että jee viikonloppu alkoi, voidaan tehdä asioita yhdessä.

Ymmärrän sen, että joka työpisteessä ei vaan voi tehdä pelkästään päivätyötä ja ymmärrän sen, että kaikille vuorotyö ei käy raskaaksi. Jotkut tekee vuosia pelkästään yötöitä  ja se sopii heille (mutta näkyy naamasta sori vaan :D).  Ehdottomasti suosittelen kuitenkin kokeilemaan välillä muutakin kuin sitä omaa työtä ja työpistettä, jos suinkin vaan on mahdollista. Useimmat työpaikat auttaa ja tukee työkiertoon lähtemistä.

Mä olen joutunut nyt tosissani punnitsemaan sitä, että teenkö työtä jota rakastan vai ajattelenko omaa jaksamista? Olen plussannut ja miinustanut mielessäni miettien vuorotyötä ja arkityötä tai edes työtä jossa ei tarvitse tehdä öitä. Tällä hetkellä vaakakuppi kallistuu vahvasti sinne oman jaksamisen puolelle. Se on mulle tärkeintä. Teen joka tapauksessa työtä josta nautin. En ehkä saa niin suuria kicksejä kuin mitä akuuttihoitotyöstä, mutta jaksan itse paremmin tällä tavoin ja kun jaksan itse paremmin, jaksan taas tehdä työni paremmin. Positiivinen oravanpyörä. :)

Mites dieetti?

Oon nyt mennyt viikon tolla viis kiloa veks dieetillä. Olo on tosi hyvä.  Nälkä kyllä muistuttelee ruoka-aikaan kovastikin välillä mahan pohjalla, mutta niin sen pitääkin. Tää on sen verta lyhyt dieetti, että jos haluaa nähdä jotain tuloksia, niin sitä nälkää pitää sietää. Tänään kävin yleisurheilutreeneissä ja ne kicksit mitä sieltä saan on jotain niin uskomatonta. Joka kerta on vaan fiilis, että ei vitsi, niiiiin mun paikka ja niiin mun harrastus.

Treenin jälkeen ruokaorgasmi :D

Dieetin pieniä ärsytyksiä; kun sulla on kiljuva nälkä ja yks porkkana on ruskee etkä voi syödä sitä!!

Mut sit tänään olin ihan nälissäni jo treenin jälkeen ja kotiin ku pääsin niin äkkiä ruoka tulille, ei ollu nääs valmiina! MOKA mut onneks en sortunut mihinkään ja sain kohtuullisessa ajassa ruoan eteeni. Nyt jo hymyilyttää :)

Mut hei, mitä mieltä te olette vuorotyöstä? Jaksatteko treenata ja miten saatte treenit ja ruokailut sopimaan vuorotyön kanssa yhteen?

Viimeiset viisi kiloa – Rytmistä kiinni

En olekaan vielä kertonut teille, mutta aloitin viikko sitten tällaisen tiukan, neljän viikon minidieetin. Osallistun ensimmäistä kertaa Fitfarmin valmennukseen koska tuli fiilis, että tää vois olla oma juttu. Dieetin nimi on viimeiset viisi kiloa. Ajatuksena itsellä ei tässä ole viiden kilon läskin pudotus, vaan tarkoituksena on saada tämän neljän tehoviikon aikana jälleen rytmistä kiinni. Treenirytmi ja ruokailurytmi, kuten olen aiemmin puhunut, ovat olleet kadoksissa.

Neljä viikkoa säntillistä syömistä ja treenaamista. Mielestäni tässä ajassa voin saada rytmin jälleen luistamaan myös dieetin ulkopuolella. Tarvitsin vain itselleni jonkun tällaisen sysäyksen, että saan homman pyörimään. Olen tietenkin iloinen jos muutama kilo matkasta tipahtaa pois tässä neljän viikon aikana, mutta tiedän myös sen ettei oikeasti rasvaa sulateta viittä kiloa neljässä viikossa. Ensiksi lähtee nesteet, joita varmasti tuosta viidestä kilosta on 2-3kg, jollei enemmänkin. Tämän jälkeen voi varmasti rasvakin alkaa palamaan.

 

Viis kiloa VEKS

Joo, viikko siis tätä dieettiä takana ja hyvin on mennyt. Tätä muutosta tukee oivasti myös työpisteeni muutos. Päivätyö kello 8-16, on oiva tilaisuus tehdä tällainen pieni skarppausliike, onhan esimerkiksi treenien rytmitys ihan oma hommansa vuorotyössä. Olen uudessa työpisteessä vuodenvaihteeseen saakka ja sen jälkeen varmasti, kaikki tämä rullaa jo paremmin. Hiukan hankalasti alkoi ensimmäinen työpäivä uudessa pisteessä. Tuolla nimittäin vietettiin eläkkeelle siirtymisjuhlaa, ja minä tietenkin olin se dieettiläinen siellä joukossa. Tiedättekö, eka päivä uudessa työpisteessä, pieni porukka ja kaikki katsoo mitä syöt. Tietenkin siellä oli tarjolla kakkua ja kahvia. Mä en millään viitsinyt alkaa nirsoilemaan ja otin henkäyksen ohuen siivun sitä kakkua. Siitä palasta valehtelematta varmasti näki läpi, niin ohut se slaissi oli. Seuraavana aamuna kakkua oli vielä jäljellä ja muiden ladatessa uusia annoksia lautaselleen minä ilkesin jo kieltäytyä kakusta. Päiväkahvilla tarjolla olikin sitten jo suklaata ja pähkinöitä. Pähkinät kyllä on hyvä välipala, mutta nyt kun noudatetaan tällaista dieettiä, en halua poiketa siitä pähkinän vertaakaan ja olinhan jo ottanut sitä kakkua. Sitä paitsi, välipalalla minulla on omat pähkinät :)

Tällä dieetillä en käynyt puntarilla ennen dieetin aloitusta, en myöskään ottanut lähtökuvia enkä mitään mittoja. Idea ei siis ole varsinaisesti laihduttaa, vaan saada fressi ja hyvä olo, sekä se miljoona kertaa toistamani rytmi päälle tähän touhuun. Ei niillä mitoilla ja kiloilla ole mitään merkitystä. Homma toimii kyllä hyvin tän ekan viikon jälkeen. Nälkä kyllä on jo, mutta aina kun saa ruokaa niin virrat tulee taas päälle. Tähän valmennukseen kuuluu kolme treeni kertaa salilla per viikko ja tiukahko ruokavalio. Ton kolmen salitreenin lisäksi mä käyn tiistaisin siellä yleisurheilussa.

Katsotaan mitä viikot tuo tullessaan. Ensi viikon jälkeen ollaan jo puolessa välissä tätä dieettiä! :)

Onko lukijoissa muita ketä on nyt dieetillä?

Ps. Muistakaa osallistua Mahtavaan Isänpäivä arvontaan, aikaa on 31.10 saakka! Tästä arvontaan.