Miksi on niin vaikeaa olla ryhdikäs?

Painin tämän ongelman kanssa päivittäin. Joka päivä havahdun siihen, että huomaan röhnöttäväni istuma-asennossa kuin joku Notredamen kellonsoittaja. Hyvä asia on se, että tosiaan havahdun siihen ja korjaan asentoni, mutta eipä siinä montaa minuuttia varmaan vierähdä kun olen ja epäryhdissä. En nyt sanoisi, että löhnöttäisin ihan kasassa jatkuvasti, mutta perusryhdissä voisi tapahtua korjausliike.

Notkoselkä? Möhömaha?

Notkoselkä? Möhömaha?

Normaalisti seisoessa tai istuessa olkapäät painuvat eteen ja huomaan nojaavani toiseen jalkaan, eli seison kenottaen, jos ymmärrätte mitä tarkoitan (en oikein osaa seisoa ”kahden jalan varassa”, sillä toinen jalka on noin 0,5cm lyhyempi ja huomaan aina nojaavani siihen lyhyempään jalkaan). Johtuuko tämä ryhdittömyys sitten lihasjumeista vai mistä, en tiedä? Joskus tekisi mieli joku kapula teipata poikittain tuonne  lapojen seutuun, että ryhti säilyisi.

Mulla on sitten vissiin pääkin ihan väärässä paikassa. Olen siis ihan totaalisen vinkisinvonksin :D

Mulla on sitten vissiin pääkin ihan väärässä paikassa. Olen siis ihan totaalisen vinkisinvonksin :D http://www.totalhealthchiropractic.com.sg/good-posture-just-how-important-is-it/

Ryhdikkäänä oleminen on kyllä myös aika raskasta, minun mielestä ainakin. Kun yrittää väkisin pitää ne olkapäät takana ja ryhdin kauniina, niin se kyllä rasittaa ja alkaa ihan oikeasti hapottamaankin. Voihan olla, että en osaa korjata asentoa oikeanlaiseksi ryhdiksi ja kroppa joutuu olemaan väärässä asennossa ja se sitten rasittaa.

Tunnistatko omaa ryhtiäsi tästä? http://bhls.wordpress.com/2011/04/02/posture-for-a-healthy-back-what-is-good-posture/

Tunnistatko omaa ryhtiäsi tästä? Mie oon selkeesti Hollow back http://bhls.wordpress.com/2011/04/02/posture-for-a-healthy-back-what-is-good-posture/

Sitten en tiedä olenko ainoa nainen laatuaan, mutta kannan laukkua yleensä saman puolen hartialla. Todennäköisesti tämän seurauksena mun hartiat on myös sitten epätasapainossa; toinen on korkeammalla kuin toinen. Winks Wonks.

Töissä kun juttelin tästä ongelmasta niin kollegat mainitsi tuon kinesioteippauksen. Onko siellä ruudun toisella puolen ketään kuka olisi tätä kokeillut ryhdin parantamiseen. Vai olisiko teillä jotain muita vinkkejä jakaa, jolla saisin parannettua ryhtiäni?

Nimimerkkillä Ryhditön -86

Eilen illalla kävin taas salilla vähän kokeilemassa sitäsuntätä. Jeps, sitä ne treenit nyt tällä hetkellä on. Ihan kaikkea ei vaan vielä kärsi tehdä ja tietenkään en halua lähteä repimään täysillä, ettei vaan jo nyt ihan hyvin toipuneelle kyljelle vaan kävisi uudelleen kalpaten.

Keskustan Energylle on tullut uusi cardiolaite; Stairmaster, eli sellainen portaitten kiipeämisväline. Sitä oon nyt kahteen viimeisimpään treeniin ottanut alkulämmöiks salilla. Just ja just jaksaa 10 minuuttia kavuta rappusia. Hiki virtaa ihan noronaan ja pohkeita ja peppua hapottaa. Ihanan kamalaa. Luulen, että tämän vehkeen kanssa tullaan vielä viettämään tulevaisuudessa paljon ihania hetkiä. Itse kapuan niitä portaita vielä siten, että harppaan joka toiselle portaalle. Tälleen saan vielä paremman tuntuman tuonne takareiteen ja pakaraan.

Hiki tulloo tuossa vempeleessä!

Hiki tulloo tuossa vempeleessä!

Lämmittelyjen jälkeen tein 120 toistoa restpause-tekniikalla reidenojennusta laitteessa ja 115 toistoa reidenkoukistusta istuen samalla huilitaktiikalla. Ojennuksessa taisin päästä loppuun 5 tauolla ja koukistuksessa neljällä. Sitten tein pohkeet istuen ja ne myös restpausella. 75 toistoa ja kolme lepoa väliin. Loppuun vähän hauista. Scottia, hauiskääntöä vinopenkissä ja 7-7-7-tekniikalla suoralla tangolla loppuviimeistelyt.

Pakollinen

Pakollinen

Jalat oli ihan loppu ja meinas jäädä viimeiset sarjat hauista tekemättä jalkojen tärinän takia :D On se raskasta tuo hauisten pumppailu ku jalatkin väsyy ;) Jostain syystä hauikset otti treenin vastaan aivan törkeän hyvin ja tänään tuntuu ihanaa vihlontaa hauislihaksissa. Mii laikiit!

energysali2

Ja jottei juttu ihan vielä loppuisi, niin avasin nyt sitten Instagram-tilin vihdoin ja viimein ja mua saa sinne tulla seuraamaan jos haluatte! :)

jossuwow

jossuwow

Nimerkillä jossuwowlöytyy minä.

Lauantaimotivaatiota!

Lauantaimotivaatiota!

Palataan! :)

Ensimmäinen urheiluvamma

Kuten facebookissa Mansikkapilven seuraajat saivatkin tiedon jo viikko sitten, niin tosiaan sain ensimmäisen, ihka ensimmäisen urheiluvamman itselleni viime maanantaisessa jalkatreenissä.  Ja vaikka kyse oli jalkatreenistä en suinkaan loukannut jalkojani millään tavalla. E-hei. Jalat oli treeneissä paremmassa vedossa kuin ehkä koskaan. Mut niin vain ensimmäisessä jalkaliikkeessä, pystyprässissä, menin ja satutin vatsalihakseni tai kylkiluuni.  Tuntu vaan semmonen rusahdus alimman vasemman kylkiluun kohdalla kun laskin jalat ”kyykkyasentoon”, eli polvet koukkuun.

Kipu ei ollut mitenkään järkyttävä ja tein sitten vielä yhden sarjankin siinä prässissä, 230kg ja jos ois ollu varmistaja niin oisin tehnyt varmasti ennätyspainoilla tuon treenin, mutta ei ollut. Mutta niin. Seuraavissa liikkeissä kipu tuntui kyllä mutta ei juurikaan rajoittanut tekemistä. Hengittää kärsi oikein hyvin. Mutta niin vain se rupesi siitä päivä päivältä kipeytymään. Loppujen lopuksi rupesi liikkuminenkin olemaan hankalaa ja lauantaina olikin kivun kanssa sitten pahin päivä. Pitkälleen ei meinannut päästä, saati sitten ylös. Kyljellään ei voinut olla ja jne jne… Pienikin venytys tai kiertoliike… Au au!

Nepsukka on ainakin saanut nyt mammalta huomioo ku molemmat vaan makovaa päivät pitkät :D

Nepsukka on ainakin saanut nyt mammalta huomioo ku molemmat vaan makovaa päivät pitkät :D

Treenit on nyt sitten ollut pannassa yli viikon jo. Sairaslomaa on tän viikon loppuun. Eilen kävin kaupassa ensimmäistä kertaa jalkaisin ja heti huomasi miten pienikin rasitus toi kipua takaisin kylkeen. Onni onnettomuudessa tässäkin, kun on ollut samalla meneillään nuo olympialaiset joita on voinut päivisin televisiosta katsella. Miten lie ois pälli muuten kestänyt.

Toivon vaan, että tää kylkivamma, oli se sitten vatsalihaksessa tai kylkiluussa, parantuisi kunnolla ja pääsisin taas treenaamaan. Tälläinen pakkolepo ei ole ollenkaan jees. Just sillon tekee kaikista eniten mieli salille  :(

Huomenna ajattelin sen verran jo lähestyä kuntosalia, että käyn kävelemässä matolla ainakin. Ja ootteleepa mua siellä pakettikin, josta on iloa joillekin teillekin sitten myöhemmin ;)

Peukut silti pystyssä, toki toki :)

Peukut silti pystyssä, toki toki :)

No mitäs muuta tässä on tullut puuhailtua. Vietettiin aikaa ystäväni Sannan kanssa. Tehtiin ruokaa ja käytiin pyörähtämässä ulkona.

Ystävyys <3

Ystävyys <3

a2

Sitten sain myös ne mun KISAKENGÄTKIN kotiin. Amazon oli siis oikein luotettava kauppakaveri. Kengät on todella todella liukkaat, että jossain salin parketilla kun noilla rupeaa vetämään niin varovainen saa alkuun olla, ennen kuin se varmuus siihen liikkumiseen löytyy.

 

Kengät siis tilattu Amazonilta ja kooksi valitsin sen saman mitä normaalistikin pidän ja nappikoko tuli. Malli on Pleaserin Gala -01

Kengät siis tilattu Amazonilta ja kooksi valitsin sen saman mitä normaalistikin pidän ja nappikoko tuli. Malli on Pleaserin Gala -01

Niin ja juu! Kävinhän mä Mikonkin toimistolla tuossa jokunen aika sitten. Sovittiin dieetin aloitus ajankohtaa jo hiukan ja vähän puhuttiin, että paljonko pitää painoa saada alaspäin ennen syyskuun karkeloita. Dieetti tulee siis kestämään reilut 20 viikkoa ja kaikki mitä saadaan irti on plussaa tai siis miinusta, mutta plussaa ;)

Että tämmöstii tänne. Jos tästä otettais taas normaalista bloggausrytmistä kiinni, niin ette ihan ikävään kuole siellä :P 

Nähdään!

Nähdään!

Ps. Ota oppia tästä: Ei pystyprässissä jalat kapeella lasketa jalkoja liian syvälle!

Naiset hoi! Minkälaiset miehet kääntää teidän pään?

Tuli tässä mieleen tälläinen aihe kun törmäsin tähän kuvaan:

En osaa kyllä nopeesti päättää. Varmasti menis molemmat :D Kröhmm tai siis molemmat on oikein komeita ;)

En osaa kyllä nopeesti päättää. Varmasti menis molemmat :D Kröhmm tai siis molemmat on oikein komeita ;)

Jos ootte treenavia naisia, niin pitääkö miehenkin olla treenattu vai saako mies olla penkkiurheilija?  Jos teillä on kumppani niin treenaatteko yhdessä vai erikseen? Ja jos kumppaninne ei itse urheile, mitä mieltä hän on sinun treenamisesta?

Itse tykkään treenatuista miehistä. Muutenkin miesmakuni on sellainen miehekäs. Eli pitää olla ehdottomasti minua pidempi, reiden pitää olla mun reittä paksumpi ja muutenkin tykkään harteikkaista miehistä. Mahaa saa olla mutta ei mitään kaljakössiä. Semmonen voimamaha! Vatsapalikoiden ei siis todellakaan tarvii näkyä.

Mulle on tärkeää, että mies pitää itsestään huolen, mutta en tykkää siitä, että mies viettää enemmän aikaa peilin edessä kuin minä itse :D Ja on ehdottoman hyvä, että mieskin harrastaa.

Ohan se Jason Stathamkin niin komee ja se on niin äijä :D www.celebritysentry.com

Ohan se Jason Stathamkin niin komee ja se on niin äijä :D www.celebritysentry.com

Mikä kohta miehessä on SE joka vetoaa juuri sinuun?

www.santabanta.com

www.santabanta.com

Suvaitsevaisuutta hiukan, kiitos!

Mistä tietää, että on tehnyt kovan ja onnistuneen jalkatreenin? Siitä, että toppahousut kiristää reisistä ja takapuolesta kun oot lähdössä kotia päin. Joo-o, niinkin voi käydä näköjään. Kyllä piti vetää ja kiskoa, että sai ees työmiehen hymyn piiloon :D

Hauistreenin jälkeenOlkapää

Sanon tässä välissä pari sanaa koskien tuota edellistä kirjoitustani. Eli  en ole hankkimassa rintaimplantteja bikini fitness kisojen takia (jos siis hankin ollenkaan). Mitään päätöksiähän en ole asian suhteen tehnyt. Muistan vaan pari vuotta sitten kun olin dieetillä niin rinnoista se rasva ekana liukeni. Ja silloin olin kieltämättä vähän ihmeissäni, että missä mun tissit! Ei mun mielestä tässä asiassa ole mitään ihmeellistä?! Varmaan tähän asiaan tottuisi pidemmän päälle! Eihän runsaasti painoa pudottaneetkaan ole heti sinut oman vartalonsa kanssa. Siihen pitää tottua, että kroppa näyttää erilaiselle. (Plus, että kisakunto on kisakunto ja kisojen jälkeen todennäköisesti palaan näihin mittoihin! Tiedän senkin uskokaa tai älkää!)

Itse rakastan tällä hetkellä omaa vartaloani, mulla ei ole minkäänlaisia itsetunto-ongelmia. En muuttaisi kropastani tällä hetkellä mitään ja voisin elää tän bodyn kanssa mielelläni loppuelämän. Mutta ajatuksia heräilee päähän kun tietää, että kohta puolin kroppa rupeaa elämään muutoskautta. Tiedän ja uskon, että pää pysyy muutoksessa mukana. En koe tarvitsevani tämän takia psykiatria, kuten joku mulle sitä ystävällisesti ehdotti?

Pakko sanoa myös se, että hämmästelin noita kommentteja. Ihan vain pari kolme positiivista kommenttia kaikkien noiden muiden ”inhoan silareita” ”ne on rumia” yms yms rinnalla, plus, että mua ihmisenä haukuttiin, tai niin sen ainakin itse koin.

Kommentit minua ei sinänsä liikuta, mutta minkä takia ihmiset ei ole suvaitsevaisempia? Jos nyt päättäisin ottaa silikonit, niin ne tulisi minulle, ei sinulle eikä kenellekään muullekaan. Siis minun vartalooni. Jokaisella toki saa olla niistä mielipiteensä kyllä joo, mutta ei heidän tarvitse ottaa täytettä rintoihin jotka niitä silikoneja niin kovin inhoaa, jos ne kerta on ja siis kun on, niin vastenmieliset.

Itse mietiskelin, että mitä itse kommentoisin vastaavanlaiseen tekstiin. Sanoisin, että mieti asia tarkasti loppuun asti ajan kanssa, mutta tee niin kuin ITSE KOET PARHAAKSI oman vartalosi kohdalla.

Missään vaiheessa en sanonut etteikö kisoissa voi menestyä ilman niitä tekotissejä. Pohdiskelin vain, että voiko rintojen koko vaikuttaa menestykseen?  En siis pohdi omaa menestymistäni vaan menestymistä kaiken kaikkiaan kaikkien kisaajien kohdalla. Kuten joku tähänkin oli tarttunut, että selittelen jo nyt sitä, että jos en kisoissa menestykään. Pohdin tätä aihetta edelleen ja tulen pohtimaankin. Ihan sama onko juuri mulla silikoneja vai ei.

Hähää kaikille äkäpusseille!

Hähää kaikille äkäpusseille!

Se siitä aiheesta. Jatketaas jalkatreenillä :) Se on ihana aihe ;)

Elikkäs näitä treenasin tänään:

 

Tän illan treeni ois siinä :)

Tän illan treeni ois siinä :)

Itku meinas tulla kun salilla mietin tiukkoine toppahousuineni, että vielä pitäis kävellä kotiin! Mut selvisin hienosti kotiin ja tuossa juuri söin possun sisäfilettä ja lohkoperunoita ja bataattia.

minänelli minänelli1

Aamulla tuasen töihin ja kotiin tulenkin postin kautta, nimittäin jotain jänskää odottaa mua siellä! ;) Mitä lie…….

Hymyilkää, niin maailma hymyilee teidän kanssanne! :)

Hymyilkää, niin maailma hymyilee teidän kanssanne! :)