Don’t worry, be happy!

Miten sinä näet itsesi ja miten muut näkee sinut?

Osaatko sanoa, että eroaako nämä kaksi asiaa kohdallasi paljonkin toisistaan? Minä itse olen toivonut, että ihmiset näkisivät minut iloisena ja positiivisena henkilönä. Ehkä vähän höpsönäkin.

Mutta mistäs sitä tietää todellisuuden ja sen, että mitä oikeasti itsestä näyttää ja antaa ympärillä oleville ihmisilleen. Esimerkiksi työkavereille. Työkavereista muodostuu ihmiselle läheinen verkosto, vietetäänhän siellä työpaikalla aika paljon vuorokaudesta tunteja. Heidän kanssaan tulee juteltua asioista laidasta laitaan, ja jaettua niin ilot kuin surutkin.

onnion1Itse oon kyllä kiitollinen mun työkavereista. Meillä on laaja työyhteisö joka sisältää sitä kokeneempaa konkarikaartia kuin sitten myös meitä ns. untuvikkoja.

Nyt keskiviikon työpaikan pikkujouluissa meille jaettiin laput, joihin piti laittaa oma nimi. Tämän jälkeen laput laitettiin seinälle ja jokainen sai käydä kirjoittamassa siitä työkaverista jotain kivaa tuohon toisen lappuun.

onnion2Voin sanoa, että seuraavan kerran kun on masispäivä ja kaikki ärsyttää ja oma naamakaan ei miellytä, niin kun lukee pari kommenttia tuosta lapusta, niin jo vain muuttuu päivä aurinkoisemmaksi kertaheitolla.

Seinällä kävi kuhina :)

Seinällä kävi kuhina :)

Työkavereiden mielestä minä olen:

- Vähähiilari (joo oon saanu kuulla tästä vähän sieltä sun täältä)

- Upea

 – Rempseä

- Hymytyttö

- Girlpower, erittäin huippu

- Säpäkkä

- Tiukka pimu

- Kertoo hassuja juttuja (Myönnän, välillä myös outoja)

- Timmi-mimmi

- Kaunis

- Iloinen

- Tiukka mimmi

- Mave, kyykky (:D aina!)

- Ystävä

- Positiivinen

- Hyvä tyyppi

- Hauska

- Iloinen, hymytyttö

- Peppu!

- Norppa <3

- Aina hymyileväinen

- ”Uuu beibe!”

Kyllä tota listaa lukiessa väkisinkin alkaa hymyilyttämään. Ja hymyähän tähän maailmaan riittää.

onnion11

onnionMuistatteko kun haastoin itseni tekemään sen onnellisuushaasteen? Joka päivälle löytyi jotain josta olin onnellinen, ihan jopa useampia asioita. Oon tässä ehkä viimeisen vuoden aikana oppinut sen, että onnellisuuden pitää lähteä sieltä syvältä omasta itsestä. Onnellisuutta et voi odottaa saavasi muiden tekojen kautta. Muut ihmiset voi kyllä vahvistaa sinun onnellisuutta ja tyytyväisyyttä, mutta ensiksi sinun pitää olla tyytyväinen itseesi. Tää on ollut merkittävä asia tajuta, ainakin mulle itselle.

Näillä mietteillä onkin oiva lähteä tekemään iltavuoro töihin ja jäädä siitä sitten kolmen päivän vapaalle.

Haastan nyt jokaisen lukijan kertomaan kommenttiboksiin ainakin yhden positiivisen asian itsestään!

onnion3

Ihanaa viikonloppua! <3

Liikkuvuusharjoitetta ja siitä jalkatreenistä

Lupailin palata teille kertomaan, että miltä se uus treeniohjelma näin äkkiseltään kokeiltuna vaikutti.

Noh, sanotaanko näin, että kun meet valmentajan kanssa treenaamaan ja kuvittelit jo, että edellinen jalkatreeni olis suoraan jostain sieltä syvältä pimeydestä kaivettu ja kehitelty, niin eheii. Valkku iskeekin tiskiin vielä kauheemman treenin. (Huomioidaan tässä nyt se, että sanalla kauhea ja syvältä pimeydestä kaivettu, tarkoitetaan niitä fiiliksiä siinä reenin aikana, ei fiiliksiä, ennen eikä jälkeen.)

Pakaran herättelyliike aktivoi niin hyvin tuon pakaralihaksen, että sehän meni siitä jo ihan pumppiin ja tukkoon :D SItten siihen päälle vielä muutamat supersetit oikein ihania kyykkyjä ja hyppyjä, niin voin kertoo ettei itku ollut kaukana. Ja sitten nää jalkajumit tälleen pari päivää reenien jälkeen.  Voi jukopliude sanon mä! Ja hymyilen!

Saatoin laittaa valkulle viestiä jo heti treenin jälkeisenä aamuna, että ai ssaaa…. miun takareidet, niin nyt ne vasta tunteekin tehneensä! Eli uus reeniohjelma vaikutti tälleen eka kertaa kokeiltuna hmm… varsin tehokkaalle. Ja arvaatteko mitä mennään tekemään huomenna aamusta? No jalkojapa hyvinkin! Tähän väliin voisin sanoa:

uusohjelmaEilen kävin päivällä tekemässä olkapää-ojentaja treenin. Se meni vielä vanhalla ohjelmalla. Käydään koutsin kanssa aina yhdessä uus ohjelma läpi, niin tietää sitten mitä pitää tehdä ja millä temmolla missäkin liikkeessä. Mutta nyt käydään peräjälkeen ekaks noi jalat läpi.

Illasta sitten suuntasin pikkujouluihin. Kivaa oli, vaikkakin päänsärky oli vaivannut jo heti herääämisestä asti. Ilmeisesti ei taas veri kierrä kunnolla päähän saakka. Hierojalle suunnattava siis. Onneksi työkaverilla oli särkylääkkeet mukana, niin pääsin siitä vaivasta aika nopeasti eroon.

Tänään sitten töiden jälkeen venyttelin ja vetreyttelin hiukan noita mun jäseniä. Liikkuvuusharjoitukseksi kai tätä voi kutsua.

liikkuvuus3Vähän alaselkään ja rintarankaan liikkuvuutta tuolla köyristelyllä.  Tuntuu hyvälle!

liikkuvuus2Tuo yllä oleva käänteinen silta, vai mikä lie tuntuu hyvälle kyllä olkapäissä ja kans tuossa rintarangassa.

liikkuvuus1liikkuvuusOon mä tässä vähän saanu itteäni vetreämmäksi. Enää ei tule tukehtumisreaktiota tuossa asennossa :D

liikkuvuus4Ja #solmussa

 

Miten te pidätte huolen kehon liikkuvuudesta?

Uuden treeniohjelman korkkaus

Tänään vaihtuu treeniohjelma ja mennäänkin sitten valmentajani kanssa vetämään yhteistreenit salille. Jännitys, into ja ihan vähän pelko mielessä odottelen, että mitäs Hanna-Leena on nyt mun pään menoksi keksinyt.

venyyEilen kävin vetämässä selkä-rinta-hauistreenin entisellä ohjelmalla. Ja vaikka luulin, että salilla ois illasta jo vähän rauhallisempaa, niin luulinpa väärin. Olin salilla joskus yhdeksän aikaan illalla ja siellähän oli ihan täys tohina päällä! Ennen jos ois tuohon aikaan mennyt, niin ois ihan tasan tarkkaan melkein keskenään saanu siellä reenailla.

Noo, unirytmin kääntökään ei sit ollu mikään helpoin homma. Unihan tuli vasta aamuyöstä kolmen aikaan. Tänään toki nousin kohtalaisen hyvään aikaan ylös, että ei tää päivä ihan harakoille mene! Että kyllä tää tästä!

Nyt alan keittämään päiväkahveja ja paistelemaan kanoja. Pittää kohta nääs taas syyä! Illalla tuun sit kertoo, millanen uus ohjelma on!

venyy1

Kisadietti starttaa….

Jee, nyt taas iloa riittää! Yövuorot tältä erää taputeltu ja ensimmäisen yön olojen jälkeen ei krapulatuntemuksia enää tullutkaan. Työyötkin itsessään meni oikein joutuisasti ja tekemistä piisasi, kuten osasin odottaa, mutta sillä tavalla sopivasti. Ihan hyvä vaan, että on tekemistä niin menee aikakin nopeammin.

viimeisinViime yönä kerettiin mm. vetää lankkuchallenge aamuyön pimeinä tunteina. Voittaja jaksoi 3minuuttia ja 13 sekuntia, itse tulin alas varmaan 3minuutin ja 5sekunnin kohdalla. Hyvin tärisytti kyllä kroppaa! Se oli semmosta taukojumppaa! :)

Ja sit askartelin työkavereiden iloksi Fok_it strippejä kanslian seinille :D

Ja sit askartelin työkavereiden iloksi Fok_it strippejä kanslian seinille :D

Tänään suunnitelmissa oli nousta hyvissä ajoin ylös, että saisin tän rytmin käännettyä taas normaaliksi, mutta eheii. Nore nous vasta viiden aikaan. No eipä sille mitään mahda ja eiku aamupuuron syöntiin ja kahvin keittoon. Vielä jos kerran söis tässä niin lähtis sitten treenaamaan, Eiphän oo ihan niin kova ruuhka salillakaan kun menee vähän myöhemmin.

Tällä viikolla ohjelmistossa on sitten pikkujoulumaratoonit. Keskiviikkona ois  työpaikan ensimmäiset pikkujoulut (tosiaan vasta ensimmäiset, joulukuussa toiset :D), perjantaina liiton, eli Tehyn pikkujoulut ja sitten lauantaina ois vielä yhdet. Juhlittavaa riittää. Vaan varmaan aika pitkälle oon pelkästään ruokalinjalla noissa kemukoissa, vaan never say never ;)  :)

Syöminen on niin kivaa. Ja nyt etenkin se on taas kivaa, kun mennyt kisadietti opetti arvostamaan ruokaa. Ja entistäkin kivemmaksi syömisen taas tekee se, että mulla on nyt tiedossa seuraavan kisadietin aloituspäivämäärä, joten nyt kyllä nautitaan tästä, että ruokaa on riittävästi!

Tortillojen täytettä!

Tortillojen täytettä!

On siellä jauhelihakin jossain alla

On siellä jauhelihakin jossain alla

moti6Kalorithan mulla on noussut aika hyvää tahtia kisadietin jälkeen. Tarkkaa kaloreiden määrää en tällä hetkellä tiedä, mikä on ihan hyvä asia. Mä vaan syön mitä ohjeissa lukee. Ja hyvällä ruokahalulla syönkin! Mutta tosiaan, kisadietti starttaa tuossa joulun alla, päivämäärä on joko 15.12 tai 22.12. Dietti viikkoja tulee semmoinen 18 suunnilleen.

Oonkohan mä ihan hurja, kun odotan oikeasti jo taas innolla, että kisadietti starttaa?

Kerkeen siis vielä hyvin joulutortut paistella ja maistella ja suklaakonvehdit kahvin kanssa nauttia. Sittenpä sitä ollaankin taas hetki ilman mitään ylimääräistä.

Kauhistuttaisiko sinua ajatus joulusta ilman herkkuja ja perinteisiä jouluruokia?

Kävittehän lukemassa jo kuulumiset posetreeneistä? KLIK tästä jos et!

viimeisin2

#Posetreenit

Yötyökrapula päällä. Burana ei auta päänsärkyyn, yökkäilyttää. Pahempi olo kuin viinalla aiheutettu krapula. En tajua miten kroppa pistää yövuoroja vastaan näin kovaa.

Mut joka tapauksessa taistelin itteni tänään sinne posetreeneihin. Ja siellä sen treenin ajan olo oli ihan kohtuullinen.

Jotain kuvamatskuakin on. Tästä sitten taas lähdetään kohti kisoja. Taitaa olla thö päivään 21 viikkoa aikaa. Dietti alkaa tuossa joulukuussa jossakin kohtaa, riippuen seuraavasta kuukaudesta, että miten menee. En malta odottaa!

posetreenit3

Pikkusen naamasta näkee, että tyttö ei nyt ihan käy täysillä, mutta siitä se taas tasottuu.

Ei onneks ihan niin tukevasta kunnosta tarvii diettiä aloitella kuin edellisellä kerralla

Ei onneks ihan niin tukevasta kunnosta tarvii diettiä aloitella kuin edellisellä kerralla

Tavoitteenahan on saada tiukempi kroppa (huomattavasti) kevään kisoihin kuin mitä nyt syksyllä nähtiin.

posetreenit1posetreenitposetreenit4Mut siitäpä sitä lähdetään pakettia työstämään. Tai siis onhan sitä jo työstetty tietenkin koko ajan. Mutta niin…

Heippa!